自在天 每日分享

最近科学家做了个对照实验，

发现从起床到睡前，全天一直运动的效果并不好，

尤其是在预防糖尿病的胰岛素抵抗方面；

仅仅早起运动的参与者胰岛素抵抗要比全天运动组降低3%，

健身必须要做力量训练，

《幸福的婚姻》里，针对婚姻中的一些冲突给出了12个建议：

（1）讨论以温和的方式开始。

（2）学会有效使用情感修复。

（3）在紧张的讨论中，监测你的生理变化，以便知道你被消极情绪淹没时身体发出的警告信号。

（4）学会妥协。

（5）变得越来越能容忍对方的缺点。

（6）对事不对人。

（7）以“我”开头而不是以“你”开头。

（8）只描述事实，不作评价或判断。

（9）明确地表达观点。

减肥冷常识：

我们的代谢率从20岁到60岁一直很稳定，

并不存在25岁或30岁后明显降低的情况！！！

所以不是到了35岁以后身体代谢低了，

而是你的生活可能在这个年龄段发生了变化，活动量变小，

日常能坐车不走路，能躺不坐。

饮食甚至吃得更不健康，

上学时候都是食堂，

虽然量不小，

但是热量不算很高，

工作一段时间之后，