精神内耗的一个外在表现是：
遇到问题或者矛盾冲突时，把精力更多地用于维护自我，
而不是处理和解决事情。
人最先衰老的不是外表，是潜能和可能性。
发展心理学家将人的年龄区分为生理年龄（chronological age）和发展年龄（developmental age）。
人是毕生发展的，
当过着一眼望到头的人生，
当看不到未来的潜能与可能性，
当不再获得毕生社会性发展，
告诉自己，这就是衰老的开始。
俗话说，有童心的人是不会老的；
其实，有可能性的人也是不会老的。
想做一件事，就权衡利弊，要么立马开始，要么完全放弃。
千万不要犹犹豫豫，把手伸出去又收回来。
一件事情在脑海盘旋好几年，都没有尝试。
这个过程中反复撕拉带来的纠结，彷徨，迷茫，
会形成巨大的内耗。
而长时间内耗所浪费的时间和精力，
真的远远大于失败本身带来的损失。
花心是一件很累的事情，
因为人的精力是有限的，顾此就容易失彼。
一个人的意志如果总沉迷在sex、换异性这点事情上，
他一定在其他方面不够好。
因为追女孩子是需要花时间精力和钱的，
任何事的维护都需要成本，
包括时间成本和精力、金钱成本。
人首先应该是要找到自己热爱的事业，
并持之以恒去做。
再是找到自己爱的人，
愿意和你志同道合走下去的人，
也就是人生的盟友，
两个人一起为了家庭和下一代奋斗。
坚持做一件事，爱一个人，
再把这些爱流向下一代和身边人，
远比当海王收益更多。
因为我们聚焦时间精力全力以赴做一件事，
远比三天打鱼两天晒网收获更多。
心定比左顾右盼更好。
在做一件事情或者做一个事业的过程中，
如果能经常给自己一个客观的定位，
会有更加清晰的目标和进步。
这样的定位会让人更了解自己的劣势和优势，
增加自身和事情/事业的连接度。
如果没有这个操作，就很盲目。
比如【早上6点半起来晨读背单词效果非常好】
这个经验在学英语的时候被很多人奉为教条。
确实对很多人有用，但也对很多人无效。
因为有人是早鸟属性，也有人是夜猫属性。
你可能属于后者，大脑晚上才高效。
如果你定位到自己的这个特点，
就不会去信奉或者采用这个教条经验。
相反，达到同样的目标，你会使用更适合自己的经验，
选择在大脑最活跃的晚间时间段来背单词。
所以当你可以清楚定位自己的时候，
你有能力选择合适的方法、经验、理论为你服务，
同时排除掉那些适合别人但不适合你的干扰项。
很多时候阻碍不是因为你没有方法，
而是你选了一个评价很高但却完全不适合你的方法，
而更糟糕的是你并不知道，还以为是操作不当。
最重要的一个冗余是时间冗余，
有大把的闲暇时间去做自己愿意做的事情，
而把在不愿意做的事情上耗费的时间尽量压缩到接近于零。
时间冗余的第一个杀手，
是浪费时间去辩论，
或试图说服认知不同的人接受自己的观点。
时间冗余的第二个杀手，
是没有把自己经常要做的一些事情自动化，
然后发现自己忘了，又要耗费时间精力再人工干预。
时间冗余的第三个杀手，
是没有注重于可以不断多次重复使用，积累的行为；
而耗费大量精力在低价值，无法重复利用的行动上。
时间冗余的第四个杀手，
是没有勇气和意愿隔断各种低效甚至有伤害性的社交应酬，
让一些 sb 随便的接近你的空间，
或者允许一些群体的错误风气潜移默化的干扰你的独立思考。
时间冗余的第五个杀手，
是没有注意“节制饮食 - 适度运动 - 充足睡眠",
随着年龄增长，各种肩酸背痛，视力下降，神经衰弱，高血糖血脂，心血管等毛病不断加剧，
恶性循环，脾气也越发暴戾，迅速滑向老年痴呆，成了一个事实上的废人。
时间冗余的第六个杀手，
是本来可以花 N 小时把一个事情做得差不多足够好就收手了，
硬是要花 3N, 4N 甚至更多倍的时间，
仅仅把效益再提高百分之几而已，
甚至画蛇添足，多余的努力反而把事情搞砸了。
判断自己"时间冗余"的水平的一个角度是，
你如果什么都不做，一个月，三个月，
甚至像 Rip Van Winkle 一样睡很多年的觉再醒来，
你的状况 (财务或者别的方面) 是不是可以维持现状，
甚至会变得比现在更好?
如果有哪些地方需要人工干预，是否可以现在就未雨绸缪，把它预先自动设置好？
“时间冗余”并不完全等同于“高效率”，
另一个角度是当意识到自己的方向是错误的时候，可以迅速调整纠错的能力。
如果方向错误，意识到错误后因为各种限制而无法迅速抽身离开，那么不管效率多高，也是枉然
任何事情，如果不能随时抽身离去，而要时常事必躬亲，
是一个潜在的时间上的负资产，是对时间冗余的巨大损害。
往往一开始没有在意，出了问题后才意识到代价巨大。
为什么有些人总是死气沉沉无精打采，
一个重要原因就是从小到大感受没有被看见和尊重过，
反而需要替父母消化情绪。
怎么算替父母消化情绪？
听父母诉苦，父母不高兴朝孩子发脾气，
就是孩子替父母消化情绪。
人对女人的态度取决于女人的身份。
做生意，要区分什么东西是可以拿来送的，
什么东西是可以拿来卖的，
什么东西是可以当礼品的，
什么东西是可以真实消费的。
实际上，贵的东西，中国人消费的都是情谊。
每个人在贵东西面前，都会没有资格感。
人对贵有着天生的敬畏感。
贵的东西有个好处，就是给人无比的尊重。
与钱有关的，
都是权力、美色交织最为密切复杂的区域，
谁都想来分碗羹。
男人有一定的才华，女人有一定的颜值，都是被动享用型，
就是不断被鲜花、掌声包围，你想要的，都有人帮你买。
每个人心底或许，都有一片孤独而自由的大海，
我们往往在深夜，独自潜入其中，
有时又因为潜入得太深，而思念陆地上的灯火。
大多数人一生都在这两者间穿梭
35岁的女人
研究发现，
35岁的女人最有魅力，
也是一个女人最好的年纪，
不仅身材丰满有致，
而且女人味十足。
这时的她们，
退却了年轻时的青涩与稚嫩，
却又很注重身材保养，
穿着性感迷人，
举止大方得体，
不再那么的小家子气，
遇事果断彰显着迷人的自信。
经历的风风雨雨多了，
知道了自己要的是什么，
过了轰轰烈烈恋爱的年纪，
明白了平平淡淡才是真的现实，
有了家庭孩子的羁绊和牵挂，
更加理解了父母的不易。
35岁的女人，
虽然没有了20岁的青春与活力，
但多了份韵味，
多了份优雅，
不仅性感知趣，
也充满些许的情调，
工作上更加的出色，
学会了更多的思考。
过了激情的岁月，
变得更加的从容淡定，
有了更多的自我追求，
一切事物宛如云淡风轻；
经过了岁月的沉淀，
不仅气质得到了升华，
气场也更加的强大了，
女人味更足了，
举手投足间，
无不散发着成熟且迷人的魅力；
35岁的女人如流水潺潺，
清静而不张狂，
有波澜而不浮躁。
*
在这复杂世界里，
我们应该拥有认真过好这一生的四种能力：
得自在、知孤独、记初心、要豁达。
两张面孔？
发挥想象，开始你的创作吧！
你可以去理解这个世界上的任何一个人，
但千万不要试图让世界上的任何一个人来理解你！
理解，是一个单向动词，不是双向的，
“相互理解”也只是人们一个美好的愿望。
悲观不需要天赋，人人都会。消极不需要努力，一停下来就油然而生。
积极，乐观，凡事往好处看，
劲往不可能的可能之处使，从徒劳里熬出一点点成绩，
这些才需要努力、耐心和盲目自信。
绝对不提前放弃，这是失败者与幸运儿的分野
*
很多人对“感情基础”的理解，
大概就是“认识时间”“聊天时间”“相处时间”这种可量化的因素的量子叠加，
所以会产生一种“认识时间长=感情基础深”的错觉（按照这个逻辑就没有分手离婚这一说了）。
如果认识时间不够长，那么自然相处时间也不长呢？
更有甚者，压根没见过面呢？
这些大聪明想出的办法就是，加大微信聊天剂量，电死对方
每天早安晚安吃饭睡觉，都要跟对方汇报一番，
甚至还要讨论下今天食堂饭菜品相，路上有只野猫...
总之每天都要发好几屏的无意义对话。
就像昨天一个粉丝说的一样，
简直就像是打卡淘宝领淘金币，
攒到一定数额就想自动兑换“男女朋友”身份...
这还不是最奇葩的，更奇葩的是，
这些大聪明刷屏几周（是的中间不见面）之后，
如果和对方见了一面，然后对方表示我们不合适，不愿意在一起，
他们甚至会认为对方“始乱终弃”“不讲道德”“鸡贼自私”
我一直想说清楚一件事，
就是并不是世界上任意两个人，通过如此这般一顿操作，
就一定能有什么感情的，更别提增强感情基础了。
很多时候，两个人本身就决定了，
他俩感情上限很低，没有任何人有办法改变这一点。
我经常说，世界上绝大部分人都生活在假象里。
几乎人人都向往美好的爱情，
然而世界上真正懂爱情的人不到1%！
很多人对爱存在极大的误区：
他们总以为无条件的对一个人好就是爱。
这是一种非常低级的爱，它广泛的存在我们周围。
这些人宁可去爱别人，也不愿意去爱自己。
为什么呢？
因为爱自己是一个艰难的过程。
爱自己意味着要不断提高自己，要使自己变的强大，变的美好。
但是爱别人，是只要发现别人的美好就可以了。
他们都喜欢外表漂亮，气质非凡，幽默大方，背景良好，举手投足都流露迷人的气息的人。
问题是：你喜欢这样的人，但你自己是这样的人吗？
或者你配得上这样的人吗？
这个时代，个体越来越独立，任何一个人都已经不需要别人为自己而牺牲了。
更不需要别人为他要死要活，这个时代人们需要的真正的关怀和理解。
一个人越缺少什么，越容易喜欢有这种特征的人。
这不叫爱，这叫心理补偿。
或者，他们对一个人好，往往是期待对方能实现自己的理想，
而一但发现对方无法做到这一点，就会面目狰狞。
真正会爱别人的人，一定很会爱自己。
爱自己，就是经过各种努力和磨难，让自己成为自己喜欢的模样。
其实，因为无论你跟谁在一起，最后遇见的都是你自己！
如果你是一个女人，不一定非要成为女强人，但一定要有独立的人格和思考。
如果你是一个男人，也千万不要大男子主义，请务必懂得尊重你的另一半。
醒醒吧，未来的社会越发达，人与人之间的独立性就越强，这已经不是那个互相强加的时代了。
只可惜世界上大多数人都是泛泛之辈，芸芸众生之中真正懂爱的人太少，所以才有了人间无数悲剧。
1：你越完整，越有资格爱和被爱；
2：真正的爱不是相濡以沫，是互相成全；
3：要想有资格爱别人，首先你得懂得爱自己；
4：找到最优秀的自己，才是你的终身大事！
命运中的“财”，是分成不同类型的，
有的可以一把夺下 马上收入囊中，
有的就需要蛰伏等待 去做大量的前期准备。
所以千万不要到了最后，让不自信影响你的心态，
使得很多本来你本来抓到的财运，
却因为你的丧气而被错失掉， 那就很可惜了。
我不管你对自己的定位是普通人还是老百姓，
你一定要纠正自己一个思维误区，
就是千万不要认为别人之所以比你富有，
是因为他们比你聪明 或者比你有天赋。
不是的，你们的智商实际差太不多，
甚至于你的智商和悟性还更高一点。
那为什么你自己拼命忙了这么多年，
却始终还是没冒出头呢？
说实话，我也是在接触了大量大量的普通人
还有不计其数的比较清贫的人之后，才发现：
这个世界，你越是接近底层，你所要背负的地心引力就越沉重
与之对应，你背的引力越重，你也就越难摆脱底层对你的纠缠
用比较容易理解的话来说，
其实就是你越是身处底层 乱七八糟的杂事儿就越多，
你就越难专心致志的沉下心来去做好一件正事儿。
就比如你住在一套面积50平方米的老房子里，
你每天下班后，洗衣服做饭 还有处理各种家务，
然后你的伴侣和孩子可能也时不时难免会发出各种嘈杂的声音，
影响你的思考和沉思。
那么，你在家里的这几个小时里，
就一定是静不下心的，
一定是不能全身心的把一些事儿给想清楚的。
可反过来说，如果你的居家面积达到了120平，
那你就完全能拥有一片属于自己的空间，
虽然也要处理家事杂物，但状态效率会要好上几倍不止。
这，还仅仅是底层和中层，
在住房面积上产生的差异， 且不提其他的杂事儿。
但我想告诉你的是啥，
那就是当你作为一名普通人，
随后想要通过自己的努力改变命运，
或者说不想自己每天明明辛苦的人都快瘫了，却依然收获了了，
那么你一定一定要先学会给自己的人生做减法。
要把所有不必要的精力和时间，都节省出来。
就像一个要穿越沙漠的人，
必须想方设法节省自己的水源一样，
容不得半点通融。
因为你只有把精力和时间节省出来了，
你才有可能去盘整过去做错了啥，并布局接下去要做点啥。
对于普通人而言，减法真的太重要了，
不管身边的其他人怎么不理解， 你一定要学会把精力给节省出来， 用 在 大 事 上
我再重复一遍，要 用 在 大 事 上
这里我们可以做个参照对比，
你就知道到底为啥有人明明累的像傻骆驼，却依然穷的一塌糊涂，
有人看上去闲庭信步，却每一件赚钱的好事儿都不耽误：
他和老婆分工明确，老婆负责包揽家务与孩子教育，他负责全身心投入事业创造财富
你和老婆彼此争执，为了孩子的作业辅导和家务彼此扯皮，甚至每隔几天就大吵一架
她和丈夫互相搀扶，不给彼此添麻烦，各项事宜自己搞定解决，有大事儿了冷静协商
你和丈夫整日推诿，三四十岁的人了，还计较彼此付出的多与寡，被其严重影响情绪
他每天的生活简洁纯粹，高效忙完工作 就是健身加阅读，然后和优质朋友取经学习
你每天的生活繁杂琐碎，工作忙完忙家务 家务忙完忙玩乐，能量被消耗的彻彻底底
难道你想告诉我，这些不同状态下的人生，最终所能达到的高度会是一样的？
省省吧，别白日做梦了， 你不可能拖着猪队友跑十公里
你也不可能一身疲惫的跑马拉松， 那样只可能增加猝死风险 而且得不到半点成绩。
所以，一定要做减法，并始终遵循一个核心问题展开思考：
我目前的生活状态，对我推进事业 追逐财运有益处么？
没有？那就改。
就从吃掉我精力的人与事上去下刀子，坚决而又彻底。
进化，是普通人最明确的方向，减法，是普通人最务实的思路。
这个世界上，难道会存在全身心投入事业和发展，却一辈子在底层的人么？
再不济，也是个混的过去，身价摸千万的小白领吧？
很难么？
不难，这就好像在一个50人班级里，考到前10名一样，
压根还没有轮到拼天赋呢，只要大致的方向没错就行，真的不难。
可问题就在于，你身边所处的氛围和圈子。
如果你身边都是优等生，或者说还不错的人，
那么这种生活状态自然很好达到， 脱坑升阶也只是时间问题。
可如果你身边全是一帮自己日子都过不好的家伙，
那么你就会成为他们中的异类，你会受到全方位的质疑和讥讽 否定和贬低， 真的很难独自清醒，
大概率还是会被他们给一起拖下水。
然后，你的命 你的运 你的节奏 你的状态，就全完蛋了。
人啊，永远是近朱者赤。
只要和比自己优秀的人混在一起，哪怕就是闲聊，进步和成长都是飞跃性的。
就像一直在佛堂外听经的猫咪，时间久了都有了佛性。
*
我一直觉得，情绪这个东西，要靠自觉去缓解，实在太难了，太反人性，就会极其消耗能量。
所以，我们需要借助一套「流程」或者「原则」来处理。
这样，每次出现消极情绪，我们直接套用这个「流程」，就能很好的缓解情绪，让自己恢复状态。
我发现，身边绝大部分人的焦虑，都来自于
和他人对比 ——
别人这么多粉丝，我怎么这么少
别人找到了副业，我还没有
别人赚到了多少钱，我还没有
别人怎么能力这么强，我还这么弱
大家的出身、环境、性格、朋友、睡觉、吃饭、喝水，锻炼，情绪状态，等等都不一样。
又怎么能，把一个由这些东西，共同组合影响的结果，单拎出来，来做对比呢？
如果一个人想让自己，每天都有大量烦恼，那最好的方式，就是和别人对比。
无论做什么事情，都和别人比一下。
走好自己的路，做好自己的事，管好自己的心。
是你的，就是你的。不是你的，想也没用。好好提升自己，该来的总会来。
最后：
关注自己，而非别人
